哥本哈根减肥法实录

黑咖啡粉一瓶

低脂火腿，找不到低脂火腿，选的500卡路里的诚信鱼肉肠

生菜

芹菜

酸奶

牛排

橙汁

高纤土司

小鸡

胡萝卜

西红柿

苹果

奶酪

菠菜

第一天，早餐黑咖啡一杯，方糖一块，如果能不放方糖最好。第一天会有一些不适应，饿的时候喝白开水，挺止饿。午餐：水煮鸡蛋两个，菠菜无限量，西红柿一个。没买到菠菜，所以菠菜没吃，但是也很饱。晚餐买的腌制好的牛肉自己煎的牛排。生菜沾牛排的汁吃的，生菜也无限量但是只吃了大概150g就饱了。一天的结束了但是由于有鸡蛋和肉所以还是很饱的，也不会不适应。看别人评价的说迷糊，我没有迷糊的感觉。早上未吃饭前体重64.7KG。晚餐结束64.1kg

第二天早餐、晚餐和第一天的一样，午餐是低脂火腿和天然酸奶，低脂火腿没买到买的是诚信的鱼肠吃了150g，卡路里大概在750.酸奶也是买的180g装，辉山的十天。晚餐结束63.5kg

第三天的早餐多了面包一片，早上有点忙早餐是在9点40吃的，吃了面包的早餐一点也不饿。午餐：低脂火腿、生菜无限量。低脂火腿和昨天的一样，生菜没买到，但是吃了晚餐的一个苹果，晚餐买了生菜，和芹菜。吃完半斤芹菜和一个西红柿已经饱了也没吃生菜。由于我平时也有便秘的情况。所以我喝了肠清茶。晚餐结束62.9kg

第四天的早餐和昨天的一样，今天比较痛苦，没有肉。午餐：橙汁一杯，我买的汇源橙汁。大概是喝了250g。450卡路里左右。酸奶买的辉山风味酸奶，卡路里多200g酸奶600的卡路里。看来以后不能喝这个了。