都说感冒了不想动,但是自己一个人的越是不吃饭,抵抗力越是没法战胜感冒啊。。于是我想了这种懒人的吃法。
食材
1
粳米 200g
2
葱白3段 约30g
3
花生油 5g
4
姜 5g
方法/步骤
1
粳米洗一下,放入锅内。导入适量的水,一般是1:4的比例,但是可以根据个人洗好调整比例
2
葱段切丝,姜切片,或者姜丝。放入米饭中,滴入两滴花生油。
3
调整稀饭的时间,等待吃饭。
营养分析
1
粳米:含有丰富的B族维生素,1. 粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好;2. 粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;3. 粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;4. 粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多,多吃能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率;5. 粳米可防过敏性疾病,因粳米所供养的红细胞生命力强,又无异体蛋白进入血流,故能防止一些过敏性皮肤病的发生。
2
葱白和姜丝是温热性食物,对发汗具有很好地作用。
注意事项
1
粳米,不易多次淘洗,防止B族维生素的流失。
2
熬好的稀饭一定要趁热吃,然后吃饭好好地睡一觉。
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