小白菜减肥食谱做三餐

小白菜做早餐 早餐可以把小白菜做成凉拌菜即凉拌小白菜，这样不但味道爽口，营养丰富，而且热量低最适合减肥，再搭配上热乎乎的二米粥，这样减肥早餐就可以。  凉拌小白菜减肥食谱所需的材料是小白菜、黄瓜、葱蒜、辣椒酱、苹果醋、食盐和白糖，具体做法是先把小白菜和黄瓜洗净，小白菜切段，黄瓜拍块，然后上面再放上葱丝和蒜末，再把以上准备好的配料依次放入，这样就可以使用了。

​午餐蒜蓉炒青菜 午餐可以做两款小白菜减肥食谱，即蒜蓉炒青菜和素炒青菜，能够开胃排毒，起到减肥的作用，再搭配上一碗粗粮饭，这样就可以补充足够营养，还能增加饱腹感，同时还能控制热量吸收。  蒜蓉炒青菜的减肥食谱所需的材料是小白菜、大蒜以及食盐，具体做法则是先将小白菜洗净并焯一下放凉沥干水分，然后再油爆香蒜末，再倒入小白菜翻炒，最后出锅时加入食盐和蒜末翻炒即可。