篮球的热身运动

首先是手腕的热身动作，以右手运动为例，左手握住右手腕处，右手手腕关节来回的旋转运动，还有手指的拉伸如图，手部是否热身到位直接影响着带球的灵活性。

接着是手臂的热身，同样以右手为例，左手手臂关节处夹住右手，左手出力做带动右手往后拉，然后放松，如此反复。

做好腰部的热身能更有效的减少剧烈的大幅度的动作带来的压力，下面是腰部运动的展示，按图的动作左右轮换进行热身

整个比赛中最容易造成受伤的是腿部，不管是防守也好进攻也好，身体的移动等等都离不开跑动，如果赛前的腿部的热身不能让腿伸展开就很容易拉伤、抽筋。以下是常用的两种热身方法

最后是整个身体的协调的部分，做几个上篮动作，在熟悉的位置进行进攻的练习，速度可以不快，主要是让我们的身体提前的进入状态，切记不可全力的做这一部分的热身，否则比赛中很容易就体力不支了。