饿着肚子就能慢慢瘦下去 这种节食方式看起来会很普遍，虽然能获得短暂的体重减轻，但身体的本源也随之而去，食物摄入减少，身体就能做出相应的调节，以更少的卡路里燃烧来保持能量的供给。那些为了保持身材而长期、过度节食的女性，为了美丽的长远之计考虑，委屈肚子是不明智的。
只吃苹果不吃其他就能瘦下去 大家都知道苹果能有效减肥，是因为苹果里含有维生素，但是它却不含人体必需摄入的营养物质脂肪酸，矿物质，蛋白质等人体必需品。长时间吃苹果会导致人体必需元素丢失，不能保证必须营养物质的摄取，打破人体营养表，对身体带来坏处。
辛辣食物可让脂肪燃烧 辛辣食物吃多了会给胃部造成强大伤害，并且影响肠道功能更谈不上减肥功效了。辛辣食物可让脂肪燃烧尚无科学依据。
蔬菜吃得越多瘦得越多 尽管蔬菜属于低热食物，但若大量进食，就会影响身体摄入营养的不均衡，同时也会影响胃部的调整，当不再摄入如此大量的蔬菜时，会很快感到饥饿，就会进食更多食物，不仅达不到减肥的效果，而且还可能导致胃口增大，体重增加，就会得不偿失。因此最好控制胃口，每餐固定分量的蔬菜足矣。
戒掉吃早餐的习惯就能瘦 早餐是人一天中最重要的一餐，属黄金餐，如果戒掉吃早餐的习惯，会导致一天下来工作没有精神，然而，你可能会因为饿会在中午或晚上吃得相对多一点，这样会摄入更多热量，就会变胖。因此，我建议，平时要吃早餐，并且可以吃些低热的食物，能有效控制发胖。
减肥药能帮助瘦下去 现在的减肥药在市场上供不应求，很多减肥药里面含有对人体不利的利尿激素，吃下去之后人体会开始体重减少，然而，这些药主要排出的是人体水分。而不是身上的脂肪，停药后还会产生副作用。
高强度地运动就会瘦 当你开始运动的时候，身体会消耗你的葡萄糖，之后才会消耗脂肪，然而，运动得太强烈的话只会加速葡萄糖的消耗 ，脂肪还来不及消耗与转化时人本身就已经筋疲力尽了。这样高强度的运动会让心脏受不了。有研究说过，人围着操场步行两圈消耗的卡路里与跑步两圈消耗的一样，但是跑步会加重肌肉负担，产生肌肉 。所以，我建议可以慢慢运动，缓慢进行，就会达到减肥目的。