如何紧实收腹瘦腰

曲线完美的“小蛮腰”是每一个女性朋友的向往，但是一见到美食的诱惑就又会用一句“减肥从明天开始”来安慰自己，以至于到最后看着腰上的赘肉越来越多，不得不把减肥提到生活日程。如何减掉腹部赘肉？如何瘦腰？如何减肥不反弹？下面，就和小编一起来看一看吧。缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但长期坚持下来。粗盐沐浴法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部按摩，10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净。如果肌肤比较敏感，可以改用一种比较细的“沐浴盐”。这样可以促进血液循环，促进毒素排出体外。转呼啦圈法每天转呼啦圈30分钟，坚持一个月，可以起到很好的瘦腹效果。最好选用相对较沉一些的呼啦圈，减肥效果更为明显。平时减肥小动作看电视的时候，可以左右上下拧动腰上的赘肉，能够不知不觉减肚子。吃完饭后站半小时,可以防止腹部脂肪堆积，瘦腹效果很好。做家务收腹法其实做家务是一个很好的减肥方法，比如扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。