清晨冥想7分钟精神一整天：3分钟呼吸法，3分钟冥想，剩下1分钟休息。冥想7分钟等于熟睡1小时。盘腿坐下，挺直腰，先做3次深呼吸，将双臂展开与肩平，再做3次深呼吸，然后将双臂慢慢上举至头顶，双臂紧贴耳部在深呼吸3次逆向完成之前的动作，慢慢回复起始姿势。完成这组动作叫醒身体，更能积极面对即将开始工作的一天。
每天花2分钟，和同事们问个好：心理学家发现，每天早上到办公室微笑着向大家主动问好的人，都拥有超好的人缘。专家说，带着微笑问好，可以传递正能量。人人都喜欢积极的态度，所以你每天到办公室，不要默默做到桌前，先花2分钟主动和大家问个好。
午饭后认真刷牙4分钟，可以减压：从开始到结束，每天午饭后用几分钟刷牙可以缓解一上午的工作紧张。这个方法得到很多的专家推荐。因为在刷牙的过程中，会刺激到口腔内壁的众多全息反应点，通过刺激它们能发挥按摩大脑的功效，进而改善体内荷尔蒙分泌，达到振奋精神的作用。此外建议你选择薄荷口味的牙膏，它的提神效果最好。如果刷牙不方便漱口水也可以。
夏天用5分钟喝热茶更降温：在炎热的夏天用5分钟喝一杯热茶能让你的皮肤降温1-2°。这种清热凉爽的感觉比喝冷饮维持的时间更久。爱出汗的人，在水中加一些盐补汗流失的钠离子，对预防中暑也非常有效。
嚼2-3分钟口香糖后更想吃水果：下午感到饥饿只要嚼2-3分钟口香糖，尤其是薄荷味，就能让你避免对高热量零食产生兴趣。薄荷口香糖可以刺激大脑对水果的渴望，并让水果显得更加美味。
情绪抑郁用6分钟大声朗读：心情不佳时，找一篇文章大声读出来不管是什么类型的内容，杂志或者小说都能迅速发挥功效。心理专家说这是因为大声朗读能强迫大脑快速运转，刺激减压荷尔蒙分泌。
在家休息，用8分钟看一集动画片：情绪不振时看一集动画片或是儿童节目可以有效提高女生的幸福感和满足感指数，是医治不良情绪的良药呢！
花9分钟时间，慢慢给宠物喂食：饭速减慢1分钟，免疫力就会明显提高。所以每次多花几分钟，一点一点的喂食宠物。不要再让它狼吞虎咽，不仅有利于与宠物的身体健康更是最让它感到幸福的甜蜜时光。
10分钟和父母聊聊天：10分钟有些短么？不放计算一下你每天和父母沟通的时间连10分钟都不到。心理学家研究每天保持和家人特别是父母亲密的沟通，能不知不觉的帮你减压。即使聊天的内容和工作没有关系，也能让你感到心情放松，对生活充满热爱。