大部分的小腹疼痛，腹胀等是由于我们不良的饮食生活习惯引起的。比如有些人在饮食上不注意，冷也吃，热也吃或者吃饭时狼吞虎咽等这些不良行为都很容易让伤及腹部，尤其是有些人吃完冷饮后马上喝热水这是最不好的。
腹部长期受凉也是其中之一。一些爱美女孩经常喜欢穿些露脐装或低腰裤等等，殊不知这样穿着也是最容易让腹部受凉，而女性由于特殊的生理特征，比如月经期子宫一旦受寒受凉会对女性以后的生育是大为不利的。所以说女性朋友们经期一定要加倍地爱护自己并保护好小腹。
其他一些疾病也容易引起小腹胀痛等。最常见的有胃肠道疾病，比如胃炎十二支肠炎。除此外还有结石类和肿瘤疾病同样会引起腹部疼痛，比如肠结石，急性阑尾炎等。当然有些儿童得蛔虫病等也会引起腹痛哦，总之我们在遇到类似情况时一定要及时就医不可大意。
方法一：先将左手放到肚脐眼上方盖住，然后右手斜打在左手手背上，接着按顺时针方向用力按摩，每次大约5分钟，每天做2到3次即可，最好不要采取坐姿哦，还要坚持每天做。
方法二：左手右手分工做。将左手放在肚脐眼的一侧约2厘米左右的位置，右手放到肚脐眼另一侧相对的位置，然后左右两手同事按顺时针方向用力做打圈样子按摩，每次大约也做5分钟。
方法三：左手右手交叉划圈做。将左手放到肚脐眼的上方约一厘米处，做顺时针方向的划圈按摩，接着右手从肚脐眼的下方位置一厘米处同样开始做顺时针方向的划圈按摩，这样两手相互交叉按摩每次5分钟哦。
首先腹部按摩能够促进我们的消化，起到保护胃肠道的健康的作用。饭后十五分钟后我们可以起身站着，走一走或者轻揉腹部，这样做既不会让肚子长赘肉也是健康有效的养生哦。
腹部按摩还有助于防止便秘，帮助我们排除停留在体内的毒素。所以一些中老年人不妨经常做做，妈妈们也可以给宝宝们常揉肚子，既能促进消化又预防便秘，何乐不为呢？
腹部按摩在一定程度上能加快体内的血液循环，促进新陈代谢，这有助于消脂减肥。生完宝宝的妈妈，顺产15天后可以试着轻揉腹部有利于恶露的排除，剖腹产的一个月后也可以试着轻揉腹部，一些大肚腩的朋友要经常做小腹按摩哦。
常揉小腹，利于健康，贵在坚持。
如果您觉得有用，请给我鼓励吧，我会再接再厉，给大家带来更多更好的经验。