对于减肥这件事，很多人都是盲目的，甚至一些是十分坚持。但是，减肥要选择正确的方式，如果在不正确的道路上即使再怎么坚持也是没用的，只会相向而行。很多人每天都在不停的减肥，坚持运动，而且在饮食上也一直控制，吃的都是些低热量的食物，可是减肥的效果并不理想，甚至有些人还出现了越减越肥的状态。为什么会这样呢?
方法/步骤
1
拿对别人有效的食谱自己来用：每个人的体质不一样，对食物的吸收程度也不一样，因此对别人有用的食谱对你不一定好使，所以总是按照别人的食谱来吃饭，没有效果甚至越减越肥也是正常的。
2
节食、不吃东西：节食其实对脂肪并没有太大的作用，减掉的基本都是水分，而且长时间节食，身体机能会变得紊乱，消化功能也受到影响，对身体健康有害处。
3
面对爱吃的食物时拼命忍住：当强迫自己完全与喜爱的食物隔离时，反而会使它们变得更加吸引你。当你长时间禁止自己的欲望，某一天受到了挫折或者心情不好的时候就会大吃特吃，这样功亏一篑。
4
时刻关注自己的体重：很多朋友在减肥的时候总是时刻关注自己的体重，每天都会上称去看，有的甚至一天看好几次，这样给自己带来了很大的精神压力，对减肥并没有帮助。
5
运动后吃东西：很多人在运动之后都会想着补偿一下自己，觉得自己运动了这么长时间，消耗了很多热量，稍微吃一点没什么关系。但往往有时候一块饼干的热量就可以赶上你运动消耗的热量。
6
急速降低热量摄入：很多人节食减肥急速的降低热量的摄入，这样身体的新陈代谢速度会变得很慢，消耗的热量非常少，很有可能你饿个半死一天消耗的热量也赶不上原来一天消耗的热量。
7
摄入大量蛋白质：高蛋白的食物确实能够减肥，但是如果大量的摄入，到了中期身体会将其作为能量来源，这样就会使肌肉蛋白迅速流失，对减肥不利，还会影响身材。
8
只吃低热量的食物：很多人减肥就光吃低热量的食物，认为这样就不会摄入热量过多，实际上并不是所有的低热量食物热量都低，大量食用没有什么好处。
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