瘦腿最快的方法

五月初的天，温度已达30°了。是时候穿短裤show身材以及凉快一下啦!可是腿部有令人难堪的赘肉，怎么办呢?一起来看看今年夏天流行的超有效瘦腿法吧!让我们一起瘦下来、一起拥有纤纤美腿!1、坚持每天高抬腿高抬腿是一项看似容易做着太累的瘦身有氧运动，刚开始有些人可能练不了，认为那是自已做不到的运动，也许当你坚持一个星期后，你会发现明显的效果，反而让你喜欢上了这项运动，越是高难度的动作瘦腿的机会就越大，腿抬的越高，时间越长，腿部脂肪燃烧的越快，当然，瘦腿自然不是问题。2、调整走路姿势正确的走路姿势(1)走路时，抬起头挺胸，两眼望正前方。(2)伸展膝盖内侧，脚跟先着地。(3)保持走在一条直线上，笔直的向前行走。(4)紧缩腹部、提臀、背部挺直、肩膀放松，这样的走路姿势会让你在瘦身同时，还显得格外美丽。调整好的我们走路姿势，每天花上5分钟做简单的伸展操，就可以让粗腿一天天的瘦下来，也可以让不好看的腿形一天天的舒展开来，逐渐改善双腿的线条，让双腿越来越笔直细长哦!3、泡浴按摩夏日最享受的事情就是劳累了一天后，好好的泡个澡。知道吗?泡澡也可以瘦腿哦!泡澡有三种按摩手法可以让腿部迅速的瘦下来的!(1)轻揉用轻柔的方式，由下往上揉捏，能让按摩霜更容易的被肌肤所吸收。(2) 轻拍接着轻拍腿部100下左右，可以让肌肤变得更加清爽滑嫩。(3) 螺旋按摩最后将手握拳头状态，用转圈的方式由下往上轻轻的按摩，从而舒缓肌肉。4、给腿部放放松对于水肿型坚粗腿的女孩来说，给腿部按摩是最合适的瘦腿方式了，在按摩的同时有助于腿部各部位的脂肪燃烧，同时，也能排出大量毒素，每天空闲时坚持按摩腿部至少15分钟，特别是在踮脚及跑步之后，再配合腿部按摩，想不瘦都难。5、瘦腿操(针对大腿)(1)侧睡在床上，将身体躺直。(2)抬起远离床的那只脚，抬到与床差不多的垂直，反复抬脚动作二十次左右。(3)换一个方向侧身睡，用另一只脚继续做抬脚运动，直到自己感觉到大腿酸软就可以停。平时在家睡觉前可以试试，大概一个星期后你就会惊奇的发现你的大腿内侧的肉收紧了，线条变得更结实了!6、睡前瘦腿法(1)每天睡前蹬脚100下左右，有固定的节奏性，不要一下快一下慢，适中速度就可以了，专心蹬脚，不要想别的事情就不会觉得累了。(2)蹬完脚后不要马上放下，保持预备的姿势，把两腿合拢并紧，向上直直的伸向空中，膝盖不要呈弯曲状态，脚尖要蹦直。坚持3分钟，然后慢慢的放下。做完以上动作，整条腿都会有一些酸麻的感觉，这时一定要记得好好的按摩腿部哦。 这个动作可能会比较辛苦，如果有不适应，可以每次先做50下左右，不过尽量每天坚持的做。7、夹腿功(1)坐在沙发上，在脚踝的部位夹一个靠垫，然后将小腿抬起、放下。(2)腿抬起时尽可能要平，放下时要慢一些。只要靠垫不掉就行了。这个动作可以紧实大腿内侧的肌肉。如果你平时很少运动，开始做几次就会觉得有酸痛的感觉，不要紧，万事开头难，休息一下再继续做。其实这个动作很好玩的呢，一边看电视一边做也行。