降三高有什么有效的方法呢？相信绝大多数的三高患者曾经都有这个疑问。认为三高就是难以降下来，实际上只要找到了降三高的有效方法，降三高还是很容易的。
尽量少吃富含精制糖类的食品
如：糖果、炼乳、蜂蜜、汽水、罐装或盒装的果汁、加糖蜜饯、蛋卷、中西式甜点心、加糖罐头等。
喝茶
至于喝茶，菊花茶，决明子，九叶蓝都可以降三高。菊花茶取材容易，决明子适合短期喝。九叶蓝效果较明显。关键选择哪种茶，还是由自己选择。
少吃油炸、油煎和油酥的食品
少吃油炸、油煎和油酥的食品，以及猪皮、鸡皮、坚果类(如：花生、瓜子、腰果、松子、核桃等)等含油脂高的食品。
炒菜采取不饱和脂肪酸高者
炒菜采取不饱和脂肪酸高者(如：大豆油、花生油、玉米、葵花油、橄榄油、红花子油等)，少用饱和脂肪酸高者(如：猪油、牛油、奶油、肥肉等)。
含淀粉质高的食品
含淀粉质高的食品，如：蕃薯、马铃薯、芋头、菱角、红豆、绿豆，不可随意吃，须按计划食用。
饮食尽量平淡不可过咸
避免摄食加工或腌制的食品，烹调食品采取炖、烤、烧、清蒸、水煮、凉拌等方法，避免用勾芡、糖醋、蜜汁、茄汁、醋溜等烹调方法。