体验这种境况的起因不尽相同，因人而异，但几乎每个人都曾有心态崩了的时候。我们也知道自己想要快速从中走出来。
工具/原料
1
心态
2
情绪管理
方法/步骤
2
深呼吸。呼吸，深呼吸，当你内心无法平静时练习呼吸。把焦点完全放在呼吸上面。呼吸之间，感受自己的身体各个部位的反应。感受你的肩部、手臂、脚底踩在地板上的感觉。去了解你的身体反应，这样做会让内心慢慢恢复平静。
3
不要相信你的头脑告诉你的话。只有在作出逻辑思考和理性决定的良好状态下，你可以借鉴头脑所提供的意见。在情绪激动的时候，头脑会变得十分杂乱，浮现出许多让你远离平静的消极思想。此时，不要相信你的头脑。就让思绪自然流动，不要理睬它们，这样你就会平静下来。
4
爱自己。你理应是最了解自己的一个人。你希望自己成为渴望成为的那个样子，那么在每次困难中都不要忘记这个初衷。不管怎样，做最好的自己，尽自己全力，朝着自己想要的方向前进。
5
在情绪激动的时候别做出任何重大的决定。当你无法出色地进行情绪管理的时候，越是要留意那些导致自己驶向消极行为的消极想法。避免心态崩溃时诱发消极的行为。如果因心态变差而有了消极行为，就要好好反思改过。
注意事项
1
积极思维
2
不要认同负面情绪
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