快步走没有年龄、性别、体力的限制能有效的锻炼身体同时有安全简单，每天快步走一万步能能消耗普通走10倍以上的脂肪，还能放松心情，但是快步走要起到效果必须持之以恒，一万步每天5～8公里的距离走下来也不是那么容易掉事情，那么怎样的小习惯能让我们更好的坚持每天走完这一万步呢
方法/步骤
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首先我们也明确健走的目的，是减肥？健身？还是放松心情？找到自己行动的动力
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舒适的健身装备，快步走的健身装备可以说是最简易的，我们只需要一双舒适的运动鞋，一身轻便运动服，需要注意的是，快步走我们的身体会微微发热所以刚出门时不宜穿的太厚
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确定的活动时间，早上还是晚上，或者适于自己的任何时间都可以，但是我们最好确定这个时间，以便在生活中更好的预留出这部分时间
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计步器或者计步软件也是我们健身的得力助手，记下每天的运动时间和步数，让我们走起来也更有成就感
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定期检查自己的运动效果，测量体重或者测量腰围，当数据一点点靠近自己的目标，快步走起来也会更有成就感
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寻找一个健步走的伙伴，互相勉励和督促，也可以让自己的健走之路更加有趣
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如果真是一个人走，也可以听听自己喜欢的歌曲，听听喜欢的节目，既可以解闷也可以预计下时间
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选择一条合适的路线，安全，安静，最好还有良好的风景，清新的空气END
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