在正式减肥之前，你最好先问自己几问题。你能控制好自己的饮食吗？你能忍受饥饿吗？你能坚持运动吗？你有坚持减肥的毅力吗？如果你的答案都是肯定的，那么请你再开始减肥，如果你做不到的话，那还不如不减了，节食后的暴食和运动的中断都会越减越肥的。
方法/步骤
1
第一阶段的3天，每天2500ml白水，大概8杯左右。如果3天内出现严重头晕症状，可以喝些蜂蜜水，蜂蜜水也是可以减肥，而且可以补充热量。这3天能够排出体内的毒素而且还可以防止暴饮暴食。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。节食第一天只要能忍住，大家咬咬牙基本都能坚持的过去。第2天是最受煎熬的一天，这是进食欲望最强烈的时候，如果出现头晕无力，可以喝一些蜂蜜水，保存体力。第3天胃已经饿过劲，反而比较容易坚持住。只要能够坚持住这3天，体重一般下5斤以上，是不是动力十足了呢？
2
第二阶段：经过3天断食，胃里已经空空，而且变得相当的敏感，易于消化的水果蔬菜餐是科学的最佳选择，我一般吃火龙果、番茄、黄瓜，太甜的水果不太敢多吃。千万不能饥不择食毫无选择的狂吃，即便是蔬果也要保持少量。
3
第三阶段： 在经过前面11天的调整后，终于可以恢复正餐饮食，这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯，只吃6成饱就可以达到以前10分饱，而且从心理一样达到饱的满足状态。虽然恢复正常饮食，并不是什么都可以吃了，即便是6成饱，饮食分类也需要逐步恢复，不要大量摄入的肉类以及主食，以免造成胃部不适。
注意事项
1
减肥成功后建议再加7天调整期，这样能够有效的保持住减肥胜利的果实
2
减肥成功以后一定注意不要暴饮暴食，以免造成反弹。21天减肥法对于肠胃病、孕妇以及身体有其他疾病者慎用哦。
上一篇：新人21天训练课程。
下一篇：IT的学习方法论