睡觉前看了恐怖片武打片等有刺激场面的电影电视剧会容易失眠；
有一些人换地方更有甚者换床也会失眠，旅游的亲们很容易发生这种情况哦！
咖啡因性失眠：很多人喝过茶或咖啡就会失眠，而且很多的人严重到下午喝晚上都会失眠。咖啡因类食物例如巧克力，咖啡、茶叶、可可豆可可粉等都应该避免晚上六点之后食用，当然极其个别的人就算喝浓茶也不会失眠，这个只能因人而异了；
不明原因性失眠：常常伴有内心烦躁体感燥热，多因夏季闷热引起的；大多数更年期临近女性也会有此感觉，在床上通常翻滚n圈都无法入睡，只有累到不行了的时候才会睡着；
过饱或饥饿：睡觉前两小时不应进食，晚上六点为晚餐最佳时间。当然，饥饿着想依靠晚餐减肥的也估计最后只能以失眠告终。如果是十点睡觉，则晚餐应该在八点之前吃，如果饿了可以吃一点水果或者吃一两片饼干让饥饿感不那么强烈。就算再怎么饿也不建议吃夜宵加餐；过饱肚子会很胀难以入睡，饿的感觉都有过时间久了饿过劲了就会感觉不到饿，但是如果真的饿还是可以吃少量东西的，一杯牛奶一块饼干都可以，稍微有点食物就好；
睡前不要喝带气体的碳酸型的饮料：这种饮料会使肚子胀的难受因此而睡不着觉。
睡觉前喝一杯温热的牛奶：牛奶可以改善睡眠，睡觉前喝温牛奶可以很好的入睡，不过一定注意要喝完刷牙哦；
喝小米粥：小米粥安神助眠，胃肠不好的喝小米粥还可以养胃；
吃香蕉：香蕉富含钾，可以缓解情绪改善心情，缓解失眠；
不喝咖啡等含有咖啡因食物：咖啡因可以刺激精神，会影响睡眠的，所以下午就不要喝咖啡了，习惯喝下午茶的也换成其它饮品吧！
莲子，有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，也比较适合心火烦躁、更年期的失眠烦躁；
桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
慢性失眠请去医院咨询医生，以上为偶尔失眠人群解决办法，如有耽搁不要怪小编没有提醒哦！
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