很多朋友练习跑酷都要练习反弹墙，这个动作是需要技巧的，那这个怎么练习呢，那就让我来告诉大家
工具/原料
1
坚持
2
力量
3
目标
方法/步骤
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首先你要知道反弹墙就是当你在墙面上的时候反弹到另外一面墙上面，锻炼这个是需要你的腿部有很强的爆发力以及力量的，具体训练方法请往下面看
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第一你可以练习负重深蹲，负重深蹲是很好的增加自己腿部力量的方法，具体方法为，负重的重量大概你刚开始练习的时候可以负重40公斤，以后再逐渐增加重量，每次做15个，做75个，做5组，每组大概间隔时间为30秒，每次蹲到膝盖以下，至少要保证你的大腿与地面平行
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第二你可以练习负重跑步，把绑腿绑在腿上跑步，每天跑3公里左右，跑到自己感觉跑不动为止
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第三你可以练习跳远，跳远可以增加你的腿部的力量而且还可以增加你腿部的爆发力，所以跳远是很好的选择
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第四倒挂在栏杆上面。这个训练方法的好处在于，你的重量全部都在你腿上了，所以你对你腿部力量的增加有非常好的效果，以上就是我的一些方法，希望对大家有用