理智的头脑
健康的身体
健康的心态
强大的兴趣
首先要点名的几个关于跑酷的误区①跑酷不是轻功，不能旱地拔葱，不能无视重力，也不必从小练起。跑酷和游泳攀岩短跑跳高跳远一样，只是一项运动。②跑酷不是跳楼，不是作死。跑酷的宗旨是安全地快速移动，辅以个性化的动作装饰。绝不是以挑战跳楼高度或者动作危险度为目的。注意，跑酷，根本目的是，保证自身安全！跑酷，最初始的功能，是自救！③跑酷不是非得天赋非同寻常，不是少数人才能学，不是破坏关节！就像刚刚说的，跑酷就是一个运动。从入门到精通，有一个循序渐进的学习过程。当然，不是每个人都能达到世界级的水平，但一定是每个人都能学到实用的跑酷技能，也能够锻炼自己的身心，丰富自己的生活。（如果你愿意也能装逼）
学习跑酷第二步：加入一个专业团队或通过网络搜索动作相关教程任何情况下，直接加入一个专业团队（拥有自己的训练场地）跟着前辈学习都是最快最好最安全学习跑酷的方法。请竭尽全力的去搜索国内跑酷训练馆，找到与自己比较近的地方。
若是选择自学：这里提供了一个动作学习顺序，括号里是动作的别名，你可以在Bilibili，优酷等视频网站搜索动作教程。请多看不同教程，综合学习，以免个别教程内容有失偏颇。①●定点跳●基本落地●侧滚翻(受身 侧翻滚 侧滚 roll 前侧滚翻)●懒人跳②●转台●蹬壁上墙(上墙 爬墙 )●侧手反抓墙●侧越(侧跨，速过)●猫爬●侧撑下台●垫步 ●猫扑(猫挂)③金刚跳(猩猩跳，猴跳)●反身跳●挂墙双立臂(挂墙双力臂,双力臂，双立臂)●屁蹲 ●鱼跃滚翻④●双金刚如果对空翻类动作感兴趣，可以先从后空翻和团身侧空翻学起，如果有海绵垫等设施，则可以练习前空翻。转体类动作可以从旋子转体，侧空转体学起。腿法类动作可以从踢月腿学起，可以到tricking运动中了解更多腿法特技。
Q：跑酷是不是要非常强悍的身体素质A：不是。要看具体动作而言，入门动作基本不需要什么身体素质。在跑酷相关知识的学习中大家会学到体能训练的方法，另外跑酷动作的练习本身也就是一种锻炼，不需要太过担心。Q：跑酷会不会损坏关节？如何避免？A：如果注意的话就不会。还是那句话，多多学习了解相关理论。感受自己的身体状况，不要作死，不要逞强，有什么样的身体素质才去做什么样的动作，这样肌肉就可以保护你的关节。换一个角度来说，走路都在磨损关节，如果害怕关节受损而不去运动，你留着关节做什么呢？关节受损可不代表着关节整天疼痛！Q：跑酷会不会非常危险，容易受伤？A：不会，一般不容易受伤。注意检查场地，保护自己，不要逞强，量力而为。说到底不要作死。你硬要说跑酷很多受伤的，你先确定他们是不是跑酷受伤的，是不是正确训练受伤的。如果硬要抬杠，没有哪个运动不会受伤，篮球更危险，因为是来自别人的风险不可控制。Q：我能不能学跑酷？A：能！