柚子，山楂
吃柚子：柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。柚子在水果中属含糖量较低的，本就适合糖尿病人。柚子中的柚皮素还能起到降糖的作用。柚皮素是一种抗氧化剂，味苦，能提高人体对胰岛素的敏感性，还能在糖尿病患者吃下柚子后，使其肝脏燃烧更多的脂肪，让体重保持在正常范围，从而起到类似于非诺贝特(调脂药)和罗格列酮(降糖药)的作用。中医认为，柚子性寒，身体虚寒的人不宜多吃。购买时，最好选上尖下宽的标准型，表皮薄而光润，色泽呈淡绿或淡黄（请看下面的图片）
泡山楂：山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。中医认为山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。经常吃山楂，可以长寿哦!山楂中果胶含量特别高，果胶能吸附肠道细菌和毒素，起到清肠排毒的作用。冬季人们容易出现便秘的情况，适当吃些山楂，能够有效地起到润肠通便的作用。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。 个人建议：最好将山楂煮熟或泡茶吃。制作时，可将山楂切成片，用开水冲泡，可大大稀释山楂的酸味。除了泡茶，山楂还可以入菜吃。山楂味酸，胃酸分泌过多者、病后体虚及患牙病者不宜食用。下图是常买的山楂干，泡茶可以用到
橄榄：有人说橄榄是天堂之果，因为它果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。根据我的了解，老人家比较喜欢这个。跟我同龄的基本没有这个习惯，所以我很好奇，经常吃这个，吃成习惯了，有时候出差没有带，心里总觉得怪怪的。特别是上火的时候经常吃这个因为嘴巴有异味（个人原因），现在发现离不开它了。下图是青橄榄，是我特别喜欢的一种，还有一种是黄色的，但是觉得那种事加了糖（或者加了糖精）所以没怎么吃，大家也要少吃。
煲梨：梨属寒性，天冷时吃生梨会更感体寒，外感风寒引起咳嗽时更不能吃生梨。但如果将梨煮一下，梨去除了寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效完全被释放出来。梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维，但在加热后会在肠道中被溶解，将有害的胆固醇揪出体外。个人觉得不能煲的太久，不然你只能加点冰糖喝利水了。雪白的是雪梨（冰糖炖雪梨就常用这种梨），还有酥梨（该品种有4个品系即白皮酥、青皮酥、金盖酥、伏酥、酥梨、原平酥梨、红香酥梨等品种。以白皮酥品质最好。）还有鸭梨，肉质极细酥脆，清香多汁，味甜微酸（鸭梨西米露，糖水店经常看得到）， 雪梨水分最多，且肉中无太多硬质 ，要是喜欢脆的，就是选酥梨 ，纯甜就是雪梨， 要是喜欢比较天然的就是略带一点酸的，就选鸭梨
梨千万不要和苹果、香蕉、木瓜、桃子等腐烂的水果混放，因为这些水果容易产生乙烯，会加快氧化变质的。
当然冬天除了吃水果，也要多喝水，最好不要喝凉水，因为温度低对胃不太好，建议多喝温水，适当运动。