枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。由于每个人生理结构都不一样，对枕头的高度要求也不一样。太高或者太低对于人体都是有影响的。
选择枕头小贴士：
1
市面上某些枕头会于枕内加入磁石、草本植物等，声称有助入睡。但应注意部份人或会对植物敏感，而在枕内放置磁石，也需要留心入睡时会否触碰到这些硬物。
2
部份人用枕头时，会误将其置于过高位置，只顾承托头部，忽略了对颈部的承托，其实枕头最重要的功用是保护颈椎，以维持其弧度。
3
选择枕头时，应先用手压下去测试其软硬度，避免过硬。软硬适中的枕头能让头部就枕时，减少头部与枕头之间的压力，使颈部与头部的血液循环更为畅顺。
4
部份人在睡觉时，会觉得不使用枕头更为舒适，这很可能代表其颈椎已出现病变或移位，因此使用枕头时反较难以承托，建议如有此情况应立即求医检查。
5
仰睡时颈椎易于维持自然弧度，乃最佳睡姿。侧睡时因颈椎负担会加重，故为次选，而俯睡时因头部必定会侧向一旁，最易令颈椎出现错位和肩膊肌肉劳损。
6
入睡时避免将手臂高举过头，因这动作会令手臂部份的神经网状组织受到拉扯，并同时压逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影响神经和血液循环的正常运作。
注意事项
1
枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10-15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
2
对于特殊的人群，选择枕头高度也是不一样了。颈椎病病人睡枕的适宜高度以8-9cm、长度以50-60cm较为合适。肩宽体胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。
3
都市白领长期坐在电脑前，保持低头姿势，很容易形成颈部问题，如颈椎骨质增生等。建议这类人选择功能型枕头，高度为11-12cm为宜，修复颈椎。
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