通过科学研究表明，正常人一般睡眠的时间应该在7到8个小时，大脑存在一个“睡眠'---'觉醒'的周期性,如果你没有调整好这个周期，可能就会出现困的状态。特别是春天，温度适宜睡觉，导致很多人睡觉时间过长，使大脑长时间受到抑制,不能表现出兴奋,所以人总感觉昏昏沉沉，最直接表现就是老想睡觉。还有就是睡眠不足导致大脑未能得到足够休息时间，没有完全解除疲劳，恢复体力，这种情况也能导致老想睡觉，那么该怎么解决呢？下面我就结合科学常识与自身经历为大家支几招。
方法/步骤
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想要精神饱满,就必须有好的睡眠时间和睡眠质量,改善睡眠质量应该从哪些方面做起呢？1、保证室内空气的流通，吸取更多氧气，主要就是多开窗，每天至少开两个小时窗户，或者将窗户开一个小口，保持空气新鲜。
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2、尽量做到在晚上21点到22点就上床睡觉，因为每个人从上床到睡着都有一个过程，俗话说，早睡早起，精神百倍，主要就是这个意思。因现在人节奏快，很多人都到24点以后睡觉，但是最好最迟不能超过23点就要上床睡觉。早上5-6点起床，因为睡觉时间太长也容易导致困。
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3、多吃时令水果和蔬菜，为什么是时令水果和蔬菜呢，因为现在很多大棚及反季节果蔬的农药、激素和抗生素或者转基因产品对人体都是有害的，所以多吃时令的补充人体所需的维生素和矿物质，有利于增强体质，保证睡眠。
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目前我想到的就这么多，最后引用一段专家的话：健康专家提醒，春困需“滋阴”，不吃辣椒、大葱等辛辣和煎、炸、烤食品以及白酒、火锅等热性食品，同时要多做深呼吸及有氧运动，在阳光充足、植物多的地方进行运动，给大脑补充足够的氧气。