如何治疗洁癖强迫症?方法加案例详解

观息法是消除心结、净化心灵的有效、正统方法，也是“心灵重塑疗法”其中之一方法。对洁癖强迫症而言，可有效止熄强迫的症状表现，真正做到“顺其自然、无为而为”。

练习要点：摘选《淡定是修炼出来的》第二章、第二节观息法的练习步骤。      ⑴选择一处安静且不被打扰的环境。      ⑵以盘腿姿态端坐，挺胸抬头，闭上双眼。      ⑶将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上，就只是观察鼻孔处的一呼一吸，保持“平等心”即“不判断、不分析、不思考、不寻找”。

注意事项：      ⑴不论头脑出现什么念头，就只是保持觉知（知道），不去评判、思考、解决、纠缠，继续将注意力拉回到呼吸上。      ⑵身体不要依靠任何东西，保持抬头挺胸。      ⑶观息法练习中，不要寻找任何效果及感受，只是观察呼吸的进出，除此，没有别的。      ⑷初试者每次以20分钟基础，至少保持早、晚各一次。

“亦”是“就是”的意思，“止”是你“不动、不变、停住、平静”的意思。简单来说“亦止法”，就是老子所倡导的“顺其自然、无为而为”的思想，而“亦是如此”就是达到“顺其自然，无为而为”的这个方法。      亦是如此“亦是如此”，是心灵重塑疗法体系中观息法的延伸练习。旨在帮助洁癖强迫症患者在生活中，能随时随地应用以达到顺其自然即平常心，从而改变强迫的习性心理，达到治愈。

练习要点：      1、这个练习要对，无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、或是所思所想、所作所为、所经验到的，凡是引起你注意的都要对它进行描述，并且在后面加上“亦是如此”。      2、凡是引起你注意的，无论是好与坏都一律的加“上亦是如此”。      3、不刻意去回想过去的或是想象未来的情景加“亦是如此”，只对当下发生的加“亦是如此”。

案例：       以下一个得了洁癖强迫症患者案例，节选洁癖强迫症的片段练习，看看他是如何治疗洁癖强迫症，怎么做的。      个案情况：男性，42岁，不愿意去人多的地方，害怕别人碰到自己（坐公交车、医院、菜场)，一天要洗N次手，手要反复洗很长时间；看到远处的垃圾，就觉得自己身上已经染上垃圾有细菌；去过公共场所回家要换衣服、要洗澡，总觉得不干净怕染上病毒，像禽流感一类；总在意东西干不干净会不会有病毒，总要不停洗手才会安心点，到医院诊断为洁癖强迫症，患病大概两年左右。      个案起初练习片段：刚才在电梯里，那个人有没有碰到我的衣服“亦是如此”，我好像和他保持距离了，应该没有碰到吧“亦是如此”，会不会我记错了呢“亦是如此”，会不会在我没注意到的情况下接触了呢“亦是如此”，不行我还是把衣服脱下来洗洗“亦是如此”，还是用消毒液洗洗“亦是如此”，这样保险些“亦是如此”，万一他有某种传染病怎么办“亦是如此”，嗨，我怎么老是这样“亦是如此”，老是这么担心呢“亦是如此”，又要用消毒液洗“亦是如此”，就是这么没完没了“亦是如此”，手都洗烂了“亦是如此”，••••••“亦是如此”。强迫思维逐渐的自然停止。      个案几周后的练习片段：前面有个垃圾桶“亦是如此”，不干净的东西会不会飘到我身上“亦是如此”，我在担心了“亦是如此”，垃圾桶有什么啊“亦是如此”，别人都没事，我就有事了吗“亦是如此”，如果真被我摊上了，那我就是点背“亦是如此”，万一我真点背呢“亦是如此”，······“亦是如此”。10分钟左右强迫思维自然停止。      个案一个半月后的练习片段：手碰到马桶了“亦是如此”，赶紧洗下手“亦是如此”，别粘到细菌“亦是如此”，打开水龙头“亦是如此”，伸出手“亦是如此”，洗“亦是如此”，洗、洗、洗·····“亦是如此”。10分钟左右强迫行为、不安的心自然停止。注明：以往类似情况，反复清洗20分钟以上。      个案两个半月后的练习片段：不放心，得去洗一下“亦是如此”，推门“亦是如此”，打开水龙头“亦是如此”，伸手“亦是如此”，洗、洗、洗·····“亦是如此”。5分钟左右强迫行为、不安的心自然停止。      个案三个月以后的练习片段：前面有一个公厕“亦是如此”，要不要绕过去“亦是如此”，在担心“亦是如此”，有大量的细菌“亦是如此”，······“亦是如此”。几番的练习亦是如此，患者顺利的经过公厕。      摸钱了，得去洗下手，刚才上来时，还按电梯键了“亦是如此”，打开水龙头“亦是如此”，洗、洗、洗“亦是如此”，1至2分钟自然结束。

注意事项：      ⑴此练习不做任何改变、控制、寻找、消除，只是停留在当下产生的状况中。      ⑵对你每一个所经验到的、引起你注意的都要不加选择的、同等的加上亦是如此。      ⑶亦是如此就是在当下、平等心，就是顺其自然、无为的过程。      ⑷亦是如此练习时间不限，最好是随时随地。      ⑸亦是如此练习可以在心中描述，也可以说出来，但绝不能有口无心，变成概念。