日常生活中,很多人会莫名出现头晕。如果没有药物治疗,头晕怎么办好呢?专家指出,轻微的头晕可通过一些简单的运动进行缓解。下面与大家分享可以有效解决头晕的6个简单运动。
方法/步骤
1
上下耸肩 两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,稍停片刻,肩头突然下落。做8遍。
2
背后举臂 两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做2~3遍。
3
叉手前伸 屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间。做5~10遍。
4
叉手转肩 十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于90度。左右交替,做5~10遍。
5
前后曲肩 先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起,做5~10遍。
6
前后转肩 曲肘呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。
上一篇:黄土高原水土流失治理措施
下一篇:atlas双桅船怎么做好看