雌激素是女性的卵巢以胎盘中所产生的一种激素,促进女性年轻,保护肌肤,能够控制生理周期,更年期以后,雌性激素分泌急剧减少,人容易衰老,那么怎样通过食品来调节,保持雌激素水平呢?本经验告诉你哪些食物可以延缓更年期,促进雌激素!
工具/原料
女性更年期、食品
方法/步骤
1
多吃豆制品,即大豆类食品。大豆里面含有丰富的蛋白质,同时还含有丰富的植物雌激素,这种激素与女性雌激素十分相似,所以女性更年期应该多吃豆类制品,减轻更年期症状,让肌肤保持柔嫩细滑。
2
多吃枣类和和含有枣的食品。更年期女性多有失眠症状,大枣尤其是红枣补气血的功效很强,多吃大枣类食品或者与百合共同煮粥能改善睡眠,从而改善雌激素水平,缓解更年期状况。
3
多吃芝麻和粗粮。芝麻有补血、润肠、生津、降低胆固醇的功效,粗粮含有很多纤维素,这些都可以改善更年期贫血,胃肠失调等症状,是更年期女性应该多吃的食品。
4
多吃蔬菜水果。比如南瓜、海带、黑木耳等这些里面都含有可溶性膳食纤维,维持肠道的生态平衡,对于改善女性更年期症状起到很好的作用。
5
陈醋泡姜片。陈年老醋杀菌,泡上姜片不仅压制火气,还有祛湿效果,更年期女性应多吃泡姜片的陈醋,使得身体状态有很好的改善,缓解更年期症状。
6
可以吃些玫瑰花桂圆红枣茶。增强血液循环,健脾养肝,增强气血,对身体有明显的作用。每天喝一次,容光焕发,缓解更年期症状。
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