船式产后恢复瑜伽 教你轻松做辣妈

核心提示：产后的妈妈大腿两侧内部最容易堆积松软肥肉，那么，怎样瘦呢？下面小编推荐一套经典船式产后恢复瑜伽，教你轻松做辣妈。 　船式产后恢复瑜伽　　运动部位：位于大腿两侧内部，是最容易堆积松软肥肉的部位。　　难易度：★★★★★　　改善对象：　　1.大腿内侧较多赘肉，肌肉松垮、线条不佳者。　　2.腰腹松软无力者。　　3.下腹部明显突出，有水桶腰的人。　　分解步骤：　　1.坐姿，膝盖弯曲，双手撑地，身体往斜后方延展。　　2.先将一只脚抬起。　　3.再抬起另一只脚。　　4.膝盖并拢，腿部尽量成90度。　　温馨提示：做此动作时，膝盖要并拢夹紧。坐稳后，慢慢将手放开，往前延伸，手心朝手心。停留，保持5到10次的呼吸。