瑜伽体式船式练习与瑜伽半船式姿势主要差别在于双腿上抬的高度不同。放低双腿有助于调节肝脏、胆囊和脾脏，还能般炼脊柱肌肉。那么，瑜伽体式船式怎么练习？
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
长坐在垫子上，拨开两边臀肌，让两侧坐骨均匀坐在垫子上，背部微微后仰。
2
吸气，双腿抬离地面，核心收紧，两臂向前伸直 ，双手平行于地面，保持均匀的呼吸数秒。
3
再一次呼气时，将双腿缓慢的还原于地面。
4
吸气，背部还原回正。
5
呼气，两臂落于体侧。
下一篇：瑜伽船式怎样做
多语言展示
当前在线：634今日阅读：61今日分享：18