社交恐惧怎么和别人更好地交流

从你周围熟悉的环境开始 ，你不必要着急去扩大自己的交友圈子 ， 因为陌生的环境和人可能会更容易让你感到不适， 和熟悉的人，在熟悉的环境交流会让你觉得更舒适自在。

保持开放和接纳的心态 ， 要接受任何人都是独一无二的个体这个事实 ， 不要因为他可能和你有不同的兴趣爱好 ， 或者他穿了色彩鲜艳的衣服就拒绝了解和接触这个人 ，这样会让你错失很多机会和潜在的朋友。

不要怀疑自己 ，要让自己乐观 ，自信 ，觉得自己不行 ，觉得自己差劲这些感觉只会让你在和别人的交流中表现的更不好 ，告诉自己你很棒 ， 你是独一无二的 ， 别人会喜欢你 ， 这样 ， 才能更好地和别人发生愉快的交流 。

在和别人的交流过程中注意礼貌和礼仪 , 礼多人不怪 , 如果你们很熟那可能可以随意一些 ,但是如果你们还没有那么熟 ,那礼貌一些 , 讲究一些 ,多在乎一下别人的想法和感受 , 可能会让别人觉得和你交流更舒服.

多帮助周围需要帮助的人 , 乐于助人是良好的美德 ,而往往人们也会对帮助过自己的人产生好感 ,甚至心存感激 , 在他人需要帮助的时候 , 不要吝啬伸出援助之手 , 这会让你积攒不少的人气.

给自己充足的时间去接受 , 去练习 , 不要太强迫自己在某段时间内要怎么样 , 也不要划定时间线去做一些事情 , 社交交流应该是个轻松的事情 , 不要因为自己目的性而把它变成一件很有压力的事情, 这样适得其反

不要强迫自己为此做出改变 , 那样会很累 , 也许大家就很喜欢现在的你 , 你就是你 , 是不一样的烟火 , 做自己就好 , 每个人都是这个世界上独一无二的存在 , 让自己感到舒适愉悦的社交是最好的方式 , 如果让你感到压力 , 感到累 ,那就可以适当地放弃