每天忙忙碌碌的白领们，奔忙于工作的疲累，久坐电脑前的无奈，生活压力的负累，不规律的饮食习惯以及缺失健康合理的健身规划，常常会有疾病的困扰；与心脑血管疾病、便秘、肠胃疾病以及心情的抑郁和紧张常常会不期而遇，今天我来做一款帮助上班白领族缓解紧张情绪，消除抑郁的营养早餐：香蕉牛奶饼干，大家品尝下味道如何！
食材
1
香蕉 一大根
2
牛奶 400毫升
3
饼干 3片
方法/步骤
1
准备一大根新鲜熟透的香蕉，将外皮清洗干净并剥掉外皮以便备用；新鲜的牛奶熬煮熟后晾凉以便后用；饼干可以选用超市买的质量好一点的钙奶饼干，这样做出来的早餐奶才会口感好，奶味足！
2
将香蕉去掉外皮后，切去两头的些微黑点，并用刀切成如下图的圆片，要注意用熟菜板切香蕉，切时将熟菜板擦洗干净，无沾水方可切片；在切时一定要注意安全，小心不要切到手指，新手切记！
3
将买回的饼干拿出3块掰成小碎块，掰时注意用力均匀，以免掰的过碎掉落残渣，将饼干块装到小盘子里备用，方便与牛奶香蕉一起搅打，饼干的量一定不要太多，否则搅打出的奶昔会过于厚重！
4
将料理杯清洗干净，拭干水分，把切成圆片的香蕉以及掰成碎块的饼干，分别装入料理杯中，摇散均匀，再将煮熟的牛奶缓慢倒入料理杯中将其摇匀；因为本身香蕉会很甜，所以放不放冰糖和蜂蜜就要视您的个人口味来决定；我个人没有放冰糖或者蜂蜜，是原汁原味的香蕉牛奶呢！
5
将料理杯盖子顺时针旋紧盖好，再将料理杯放到机座上顺时针旋紧，检查安全无隐患后插上电源，按下开关搅打，此时要注意安全，不要站在料理机的跟前，要远离机器，防止机器运转过程中甩出，造成危险；待料理机停止转动后将电源拔掉，顺杯口的小虑口将打好的香蕉牛奶倒入杯中，感觉如何，是不是很温馨很甜蜜呢。
注意事项
1
加不加蜂蜜或者冰糖要视您的口感而定，喜欢淡甜的就不必加了，喜甜的可加入适量冰糖或蜂蜜
2
不喜欢喝浓稠的可酌情减少牛奶量，如果喜欢浓稠厚重的可不必减奶量
3
牛奶有安神的功效，香蕉有缓解紧张情绪、消除抑郁，香蕉中的磷元素被称为智慧之盐
4
此款早餐奶比较适合紧张忙碌的白领上班族，适合快节奏的生活，营养、美味、健康
上一篇：田园早餐饼的做法
下一篇：果仁黄油饼干——可以当早餐的饼干