按摩就是用手或者肢体的其他部分，通过搓、摩、擦、推、捏、拿、揉和拍的方式在身体表面操捏，从而达到瘦身的目的。按摩可以有效减少皮下脂肪的积聚，使脂肪处在柔软易燃的状态，加快脂肪代谢和吸收。
方法/步骤
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第一步:拍法轻 1:手掌交叠轻轻拍打自己的小腹最肥胖的地方，轻柔地拍，就像轻拍熟睡的婴儿背一样。 2:恢复成单手的姿势，四指并拢，用手掌轻轻拍打和按摩小腹周围，让小腹处的脂肪无所循行，与步骤1结合，重复10次为佳。
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第二步:画圈法 1:双手伸直，互相重叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐。 2:稍稍吸气后收紧小腹，双手顺时针绕36圈。可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手指和腹部的微热。
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第三步:龙爪抓 双手微微张开像龙爪，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的地方。
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第四步:吸气提 双手抱住自己小腹最肥胖的地方，快速用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。
注意事项
运用这套动作揉捏的时候一定要注意正确的呼吸法，否则很难达到理想的效果。
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