苦瓜营养丰富,有清热解毒、去暑热的作用。但一提到苦瓜有人就会对它的苦敬而远之。不过这道菜中的苦瓜已变成了糖醋味,不那么苦了,只隐隐约约能感到一丝苦味。加上你喜欢的糖醋里脊,可能你不仅会迷上这道糖醋苦瓜里脊肉,说不定你还会对那一丝苦产生眷恋。
食材
1
苦瓜 250克
2
猪里脊肉 200克
3
盐 适量
4
淀粉 适量
5
白糖 1汤匙
6
醋 1.5汤匙
7
酱油 1.5汤匙
8
食用油 200毫升
9
鸡精 少许
方法/步骤
1
准备食材:苦瓜、里脊肉。姜去皮切成姜片。
2
苦瓜洗净后去蒂。对剖成均匀的两块,去籽,再将每块切成4厘米长左右的段,再将每段切成1厘米粗的条。放入大碗中,加1小勺(约5克)的盐,和匀,腌15分钟。
3
15分钟后将苦瓜中的水挤掉,把苦瓜放入清水中浸泡下,再挤一遍水份。挤时顺着苦瓜条的方向,慢慢挤。
4
锅中加入适量清水,煮开。水开后倒进苦瓜,水再次煮开后,再煮1分钟左右,关火。放入清水冲凉,挤掉苦瓜中的水。经过几次反复挤水后,苦瓜苦味己大大减弱。
5
里脊肉同样切成4厘米左右长,约1厘米宽、厚的条。加入1汤匙淀粉,抓匀。抓时手稍带点力,抓1分钟以上。(这样里脊肉会更嫩。)放置1小时。
6
调汁:碗中放入1汤匙白糖、少许鸡精、1汤匙淀粉,加入1.5汤匙酱油、1.5汤匙醋,搅拌均匀。用筷子醮汁试下味道,可根据自己喜欢的口味适量增加糖和醋味道。
7
锅中放油,油烧至5成热将里脊肉一条一条放入炸熟,至至全部炸完。盛出。
8
继续加热升高油温至八成热,倒入炸好的里脊肉复炸,炸至金黄色后全部捞出沥干油。关火。
9
锅中留少许油,放入姜,开小火,煎一会,姜煎变色,用铲子铲除。倒入调好的汁,用锅铲慢慢顺一个方向搅动至烧开变浓稠。
10
将苦瓜、里脊肉全部倒入,翻匀,全部都裹上汁,关火。码入盘中,美味佳肴,品偿吧。
注意事项
调好的汁入锅前要再搅匀,淀粉放一会会下沉。
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