美白是要吃出来的1豆腐+海带全身美白效果好：平时可以多吃吃豆腐,最好配海带来吃.豆腐富含蛋白质,海带含碘量高,对全身美白来说效果超好.2多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身：多喝牛奶可以美白,多吃丰富维生素C的蔬果,如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等.感光能力强的食物,如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃. 3平时多吃薏米煮燕麦,薏米具有很好的美白功效!最好是做早餐,吸收更加充分!平时应该多喝柠檬水,帮助美白皮肤。
美白是养出来的1防晒：无论春夏秋冬，晴天阴天、室内野外，紫外线无处不在，所以一定要防晒，并且要运用防晒倍数妥当、质地舒服的防晒类护肤品才行。夏天的防晒品质地清新，防晒指数比较高，多具有控油和防汗成效，适合在大太阳下运用，可是用在又干又冷、紫外线又弱弱的冬天就不适宜了。2去角质：肌肤每天都在进行新陈代谢，而代谢的老化角质如果不及时去掉，就会堆积在肌肤表面，当越堆越多的时候，就会令肌肤变得暗黄毫无光泽，而且还会引发痘痘、毛孔粗大等肌肤问题，所以，去角质是改善肌肤暗黄不可怠慢的工作。2隔离霜：空气中的粉尘会对肌肤造成污染，各种污垢会隐藏在毛孔深处，从而令皮肤变得暗黄，同时也会把毛孔撑大，导致痘痘等现象，所以，我们有必要擦上隔离霜，在肌肤表面添一道保护屏障，将这些粉尘隔绝，这样不但可改善肌肤暗黄，还可提亮肤色。3美白面膜：洁面后，取出补水面贴，并揭去保护膜，依面形覆盖于脸部，20分钟后除下，待皮肤吸收2-3分钟后，以清水洗净。或者直接使用睡眠面膜，方便轻松！
3美白是“喝”出来的 1补充大量水分：日晒后的肌肤水分已经大量流失，因此时刻保持肌肤的水分充足是美白肌肤的首要条件，你需要买一瓶肌水(雾化特制保湿化妆水，分子量极小，可直接透过皮肤渗入皮下)，经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。在室内工作，面对着电脑，紫外线和辐射依然不可小觑，脸上感觉干燥时，使用喷剂喷与脸上，保持脸部水分充足。 2美白化妆水的双重呵护。含有植物美白成分的化妆水不仅可以起到二次清洁的作用，同时也可以通过水分的迅速渗透而达到收敛和美白的作用，如果你以往用的只是普通的爽肤水，不如把它换成特殊的美白化妆水吧!
睡美人，睡美人，美白是睡出来的1保证充足的睡眠时间全身美白的关键：每天都要保证8小时以上的睡眠是全身美白的关键,不要发脾气、乱生气,多听音乐,保持好心情.2晚上人体排毒表一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！
美白要动起来运动流汗可帮助排毒，体内毒素与肌肤毒素会随着毛孔汗液排出，多做运动自然可以让肌肤恢复白皙红润，有空时可经常进行一些有氧运动，既可排到又可塑身。
为了美白，MM们要行动起来呀！