如何应对和调理戒烟后的身体不适?

都说刚戒烟的头两天最难熬。总感觉打不起精神，心神不宁，注意力不集中。这都是因为长期吸烟形成了生理和心理上的依赖。不用担心烦躁，不要一心老想着戒烟这件事，放松心情，不要一个人独处。有朋友和家人相伴，可以向他们倾诉不良的情绪，并通过与朋友之间的互动，把注意力从烟瘾上转移出来。

开始戒烟后，容易出现失眠盗汗，睡眠质量差的问题。我们可以通过加强身体锻炼，睡前用热水泡脚，再喝一杯牛奶辅助睡眠，顺序渐进的调理自己的生物钟，达到一个理想睡眠状态。如果百抓心挠，实在无法安心睡眠，可以在医生的建议和安排下，适当借助些药物助眠。

还有就是戒烟后会感到咽喉不适，会经常咳嗽。因为长期吸烟，我们的肺部也作出了适应，会分泌出大量粘液。即使戒烟一段时间后，胃部这一保护机理不可能做出迅速的转变。这样就仍然每天会分泌粘液，造成我们人体呼吸系统的不畅，形成经常咳嗽的现象。如果咳嗽时，没有特别的难受或疼痛感，我们可以通过清淡的润肺的饮食来调理，慢慢的就会恢复，咳嗽也会消失。但如果长期持续的严重咳嗽，建议去医院检查下是否是其他原因引起的。

戒烟后还会引起偏头痛的毛病。这一定因人而异，有人会持续头痛一天，而且会反复发作。而有的人戒烟后，此类症状就没有那么明显。这里建议戒烟的朋友们可做一些正规的头部按摩，不要随意去吃止痛片。如果疼痛感厉害就一定要去医院。

戒烟是件有利身体健康的好事情。但不要想着可以一蹴而就，要做好万全的准备和乐观积极的心态。除了要配合戒烟后的饮食习惯和作息睡眠习惯的调整，更重要的时循序渐进，戒烟有个科学合理的计划和进程表。同时欢迎和要求家人和朋友鼓励监督自己戒烟，要下定决心，一旦开始戒烟，就千万避免复吸，以免前功尽弃。

戒烟成功的要诀之一就是学会拒绝别人递过来的烟。

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