春季养生要着重做好哪些事情？

疏通经络开展舒展运动。       在寒冷的冬天中感觉整个人都是蜷缩着过来的。所以，到了春季就要注重经络的疏通工作，最适合开展舒展运动，借以唤醒蜷缩了一冬的身体。对疏通经络具有良好作用的运动有瑜伽，太极拳等；建议定期参加此类活动，增加身体活力。

做好保护减轻肝胆负担。       怎样做好保护肝胆工作呢？要避免环境中的化学物质对肝胆的伤害，尽量少吃动物油和油炸类食物；最好不要去饭店和快餐店进食；要购买品质好的食用油自己使用；同时每天坚持进食一些坚果类零食，促进微量元素的吸收被身体利用。

饮食清淡进行脏腑扫除。      身体脏腑的扫除工作需要饮食清淡，以新鲜蔬菜类食物为主，饮食不要过量，以七分饱为宜，同时多喝果汁等以利清肠；减少糖类和咖啡因等摄取，戒除烟草和酒精；建议坚持上述饮食原则一段时间，身体会感觉更有活力。

注意补充维生素类营养。     在适合补充维生素类营养的食物中，豆芽是一种合适的选择。因为豆芽在生长过程中，维生素、矿物质和氨基酸等营养最为新鲜充满活力。同时，在春季生长的莴苣等绿叶蔬菜和草莓、樱桃等水果，也比较合适。

要及时补充B族维生素。      B族维生素具有镇定神经系统的作用，且有助于增加人体内环境能量，还可以防止春季的蚊虫侵袭；这些作用恰巧消除了春季给人体带来的大脑兴奋作用，帮助人体缓解焦虑、失眠等状态。如果同时补充钙、镁等微量元素效果更好。建议多加摄入含有B族维生素的食物。

多到户外呼吸春季气息。       春季的户外不但花红柳绿，而且空气清新；这些都可以使人放松，卸去压力；建议业余时间经常去户外，让身体参与自然清新空气的洗涤；同时让大脑感受大地的振动，有助于缓解急躁等不良情绪。

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