在这个光怪陆离的社会里，我们背负着生活的压力努力的生活。如今困扰我们的不光是身体的疲惫还有精神的疲惫。当我们感觉到疲惫，失望，痛苦等等负面情绪的时候我们无一例外的变得焦虑不堪，如果不加以调节任其发展这种状态会危及我们的身体和生活，甚至让我们产生心理疾病。
方法/步骤
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1.读书书是人类最好的朋友，每一本书都是一个人智慧的结晶。有一种使人心安定的神奇力量。想像一下，当你焦虑就在夜深人静时，点起一盏灯，翻开一本你喜欢的书，灯光安静而温暖，只有你平静的呼吸声和书页沙沙的声音，时光静好，你亦静好。
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2.音乐旋律是万物最原始的宣泄，如果我们来自不同的国度、种族、甚至星球，我们无法交流但是万物都会对不同的旋律做出回应。所以如果你感到焦虑不堪，听听舒缓的音乐吧或者去kty好好撕心裂肺的宣泄一下，唱到喉咙沙哑在回家睡一觉，保证焦虑的情绪随风而散。
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3.奔跑当你焦虑时奔跑是一种宣泄可以让你平静，身体上的疲惫会麻痹你精神上的痛苦。当你跑到虚脱的时候，所有的泪水和痛苦都会化成汗水被你排出体外。跑步可以磨练意志可以让你变得坚韧，你的身体会疲惫和疼痛，但你的灵魂会安宁。
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4.旅行有人说过:生活不止有苟且，还有诗和远方。那么，如果苟且的生活让你焦虑且痛苦，不如去旅行吧。不用太远也不用太久，一个人或者和驴友，远离喧嚣，远离你熟悉的人和事。去一趟远方，但记得回来。
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5.回家工作占用了你多少时间？你有多久没见过父母了？如果工作让你焦虑不堪，不如回家看看，家是你永远的港湾，无论生活有多少风雨，家里都有一盏灯，永远为你留着。
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6.美食焦虑的根源往往是因为对此现状的不满足，没事带来的味觉上的满足感和吃饱后的饱腹感会弥补这种不满足感，这可以说是一种本能。这也是所有人吃饱之后，都会感觉好点了的原因。
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7.倾诉人，是一撇一捺相互依存，没有人可以独立存在，如果上面的方法都试过了你还是那么焦躁。去找人聊聊吧，朋友也好恋人也罢，或者干脆和陌生人聊聊。你需要一个倾听者，有些事情如果消化不良，不吐不快，不如好好找人吐吐苦水，别自己难为自己。
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