天气一天比一天热，新一季的减肥旺季怎么消除腹部脂肪呢？简单一些，只要知道哪些食物可以增腹，哪些食物可以减腹，杜绝增腹的食物，多摄入减腹的食物，配合适当的运动，让你的腹部减下来。即使没有腹肌，但至少也不要有游泳圈。
工具/原料
自制力
方法/步骤
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第二是人工糖，各种提炼过的人工甜味剂，体积压缩的越小危害越大，存在体内不能分解，细菌也最喜欢在含糖的环境下繁育。过量摄入糖，脾脏负荷太重，造成四肢和小腹部肥肉越来越多。天然的蔗糖一般体积都比较大，像红糖这些的，但也不能过量使用。
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啤酒。喝酒最好是用各种粮食酿造的黄酒白酒类的，适量饮用有益健康。啤酒是一般都是夏天喝的，本身就凉性，在冰过后喝下更加不能运化。爱喝啤酒的男性都有大大的啤酒肚。
吃什么可以瘦肚子
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富含膳食纤维的食物如各种豆类，亚麻籽，魔芋食品。膳食纤维可以增加饱腹感，延缓血糖吸收，这也是为什么膳食纤维可以减肥的最主要原因。想要快速减肥又不想运动的可以按这个规则找糖尿病食谱，坚持一个月，效果杠杠的。
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益生菌食品。类似食物有各种水果制成的酵素，豆豉，酸奶，市场上卖的酸奶添加剂太多，时间太长，有效成分很少，有条件的可以自己制作。
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乌龙茶 红茶 普洱茶。半发酵或全发酵的茶叶不会损伤脾胃。这几种茶叶都有减肥的效果，特别是红茶加生姜，对于体寒引起的腹部肥胖效果最好。腹部肥胖也可以理解成温度太低，腹部像冬天的冰不会融化，增加脂肪来御寒。
注意事项
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腹部肥胖也可以说是脾胃不好最明显后果，少吃多餐，保护脾胃最要紧
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哪些食物对脾胃好的都能有助瘦腹
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