糖尿病患者五一假期要注意的饮食事项

控制饮食在五一节期间，人们总是喜欢吃得过饱。但是，为了减少暴饮暴食，请自己制定食物计划。提前确定你想吃多少，并坚持下去。例如，如果您正在参加带自助餐的活动，那么请选择使用较小的盘子，因为这样可以让你吃的少一些。

不要不吃早餐在节日期间食用的所有食物，早餐可能不是你想到的第一件事，但早餐你不能忽视。尝试用一些粥或低脂酸奶和一些水果开始新的一天。这样就可以让你的晚餐不至于吃的太多太饱。

平衡你的饭菜当你患有糖尿病时吃正确的食物可以帮助你保持血糖稳定，，尽量确保您选择非淀粉类蔬菜以及瘦肉蛋白和健康脂肪来源。一些最好的蔬菜可供选择，包括抱子甘蓝，菠菜，羽衣甘蓝和花椰菜。还可以享用蔓越莓，橙子和烤栗子的素食馅料。五一节期间注意高脂肪食物。脂肪会使胃的消化变得缓慢，反过来导致血糖升高。

膳食均衡节日期间，可能会有应酬，而饭局是应酬的主要活动。要控制您的进食量，并确保膳食均衡，您的血糖可以更好地控制。进行自我测试，对血糖水平以了解其变化。在整个假期进行必要的调整时，请做好准备。如果你注意到你的血糖不是正常的，那么就花点时间思考一下你吃了什么，对你有什么影响。

做身体活动五一节日期间，不要每天泡在室内看电视，但要确保你在一天中四处走动。帮助身体吸收能量（糖）到细胞的过程，这是2型糖尿病的非医学治疗的重要部分。四处走动也有助于消化，让你精力充沛，鼓励和你的家人朋友一起散步，呼吸一些清新的空气。

注意事项避免含糖饮料，而是选择饮用水。定期进食，并在饮食中加入大量的蔬菜和水果。尽量减少饮食中饱和脂肪和反式脂肪的比例。在乳制品方面，避免使用高脂肪动物性食物并选择低脂替代品。确保你吃健康的不饱和脂肪，如牛油果，天然坚果，橄榄油，而不是黄油，和脂肪鱼。