俗话说 ：“吃喝拉撒睡，生老病死退。”拉撒与吃喝对人体来说具有同等重要的作用，甚至在某种程度上说，拉撒比吃喝更重要。如果一个人三天不吃不喝，充其量四肢无力、头晕眼花，对生命不会有威胁，如果谁敢三天不大小便，后果将不堪设想。
方法/步骤
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早起：喝杯淡盐水 有条件的朋友，早上起床后喝一杯淡盐水，不仅能提精神，更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃，润滑肠胃，可以缓解便秘症状。
2
午餐：吃根茎类蔬菜 多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有便秘症状的人，午餐可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物，少吃咖啡、烧烤等刺激性强的食物。
3
晚餐：百合莲子粥最适合 清淡温暖的食物应是便秘患者的首选，百合莲子粥、胡萝卜粥、秋梨粥都比较适合便秘患者。
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睡前：来杯蜂蜜水 睡前喝一杯蜂蜜水，更多的是依靠蜂蜜的润滑作用，对肠胃进行“疏导”。
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