胃的日常保健：[1]健胃功法

平卧，以右手食指、中指、无名指三指微张，分别按在上脘（在脐上5寸）、中脘（在脐上4寸），下脘（脐中上2寸）三穴，并以三指指腹紧贴腹部皮肤做不间断反回旋揉动。顺时针揉1～2分钟，再逆时针揉1～2分钟。　　揉动时用力由轻到重，要达到深部，频率以具体病情而定，一般每分钟不少于60次，注意用力不能过快过猛，应由慢变快，由快变慢。

患者平卧，右手按上腹部，以手掌、掌根部或大小鱼际紧贴皮肤，反复回旋揉动，上下、左右各揉1～2分钟。

患者坐位以双手中指指腹按揉足三里，方法同上。

患者平卧双手交叉，按上腹部，左手掌按时右手掌拍起，右手掌按时左手掌拍起，依次有节奏按揉2～3分钟，每分钟不少于50次。

注意：本功法以晨起睡前每日两次锻炼为佳，并有增强胃肠蠕动，健脾和胃，行气活血之功效。

主治症状：一觉醒来，突然感到头晕脑胀，身体发热，胃腹部冷痛、胀气，还伴有恶心想呕吐的感觉。病症：这种症状大多属于脾湿外感型脾胃疾病。功法如下。

每天晚餐1 小时，一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受。首先坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部前方。

维持这个姿势慢慢后躺。

腹部用力，双手尽可能紧握脚板，背部往前后方向滚动。

注意：适可而止，小心颈部扭伤。

主治症状：总是突然感觉胃部疼痛，同时还伴有口干，食欲不佳，小便色黄，大便不畅等症状。病症：这种症状属脾胃湿热型脾胃疾病现代人往往缺少运动，容易产生内湿。空调温度开得太低，平时也不注意保暖，便会导致寒湿交加。

散步时搓热两手，按摩上下腹部，此法若能长期坚持，对调整脾胃功能，促进食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃肠疾病大有益处。