长期便秘，肚子胀却又无便意，长此以往还会带来各种各样的健康问题。最直接的就会体现在面部皮肤和腰部身材。那么怎样才能解决便秘呢？下面分享一些小方法，坚持做，就会有效果。
工具/原料
1
运动服
2
瑜伽垫
方法/步骤
1
扭腰运动身体保持直立，双脚分开与肩同宽，双手放于腰间。上半身向左扭动至极限，回到原点，向右扭动至极限，回到原点，反复重复此动作。
2
踮脚尖准备椅子一把，也可不用。双脚跟提起，用脚尖支撑起身体，双腿伸直，双手扶着椅背或放于双腿裤线处，颠动脚尖即可。反复重复此动作。
3
贴墙站站立时保持后脑勺，肩胛骨，屁股，小腿肚，脚后跟几个点紧贴墙面，双手紧贴裤线处，每次十五分钟即可。
5
风吹树式双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌。呼气，上身从腰部弯曲，向右侧至极限。保持几秒，吸气时收正。呼气，向左至极限，吸气时收正。
注意事项
1
运动前热身
2
动作程度根据自身身体柔韧情况，切忌强行拉伸，导致扭伤。
3
坚持每天做，效果更显著。
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