人一生近三分之一的时间都是在床上度过，睡眠对我们来说是让我们活动一天的身体放松休息，良好的睡眠质量可以使身体的各个器官以及免疫系统进行修复和增强。而现代人由于生活工作的步伐越来越急促，失眠就成为了很多人的困扰。
方法/步骤
1
有一个舒适安静的睡眠环境，睡觉关好门隔绝噪音。选择干净棉麻的床单被套来包裹我们劳累一天的身体。
2
适宜的温度和宽松的睡衣。天气冷注意多增添棉被，天气热注意通风祛暑，保证睡眠的温度适宜。舒服宽松的睡衣能让身体各个部分都放松，无束缚的进入睡眠。
3
睡前忌饱食，尽量在7点钟之前用餐，吃七八分饱就好了，晚餐应该清淡，不要吃辛辣刺激，太油腻的食物，以避免晚上睡觉对胃的负担。
4
睡前慢运动有助于入睡，吃完晚餐可以在附近散步，身体乏了，入睡就更简单了，注意不要过量运动而太劳累。
5
睡前可以选用一杯温热的牛奶或者一小杯红酒，可以促进睡意和睡眠品质。睡前不要饮用浓茶咖啡刺激神经兴奋，以免失眠。
6
关灯后不要玩手机，睡觉有助于新陈代谢，必须处在一个不见光的环境使身体的褪黑素激发，预防各种疾病。而手机的强光会刺激瞳孔，更容易造成失眠。
注意事项
早睡早起有助于增强免疫力，希望大家培养一个良好的睡眠习惯。
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