现在高节奏的生活，真是堪比打仗。在压力啊什么的情况下，我们有了失眠，睡不着是非常不好滴。
工具/原料
失眠人一个
方法/步骤
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其实呢我们体内有一种激素叫做褪黑素，褪黑素呢可以影响我们的睡眠。相当于人体内的安眠药，如果环境比较昏暗呢，体内的褪黑素就会增加，我们就会更想睡觉啦。
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So 我们要给自己一个昏暗的环境。
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Then睡前30~60分钟内洗个热水澡有助于睡眠拉（这是有依据的，BBC曾经研究过）
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睡前30分钟就可以抛弃你的手机等电子设备了，可以听听舒缓的音乐，这是非常好的。
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再enjoy一点，我们可以买个香薰机，哇塞，一室美妙的香味。人间仙境了！祝大家有个良好的睡眠。
注意事项
如果失眠非常严重，可以看看BBC的那个实验。
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