怎么改变自己的晚睡的坏习惯呢?相信很多人很头疼。现在小编来拯救你。最佳睡觉时间是九点半到十一点之间。过了就是晚睡了。
工具/原料
书
方法/步骤
1
一天时间里最好有一个小时的锻炼,过了30分钟之后就是减肥的效果。早上和晚上7点钟是最好的减肥时间。建议跳舞。很时尚的感觉。随便培养了自己的一个兴趣爱好。好处多多。
2
关掉手机,最好是睡觉20分钟之前就关掉。因为手机有辐射。会导致人晚睡。同时不要想别人会联系你的。因为没有。
3
在舒服安静的环境下睡眠。有利用快快入睡。所以要保持干净和个人卫生。
4
调整一个闹钟。睡前20分钟之前的闹钟。正好是手机关机的时刻了。提醒自己。坚持21天成习惯。
5
看健康有益的书籍。个人不介意睡前听音乐。也不介意喝牛奶。前者太吵,后者容易长胖。
6
把一天的事情好好做完,不要留杂念,以免晚上睡不着。
注意事项
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