引体向上一星期速成
方法/步骤
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第一步:练习弹跳力,弹跳力好,跳上去双手抓住杆子上去就是一个了。这是很多人突破不了的“一个”大关。
2
第二步:最开始练习就不要从最标准的动作开始练,我们可以先练反手引体向上,做不标准的。每一个引体向上头低到杆子以下,就可以往上拉了,最开始手都没有力气。弹跳力好了,可以借助双腿往下使劲,腰板子一扭就上去了。
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第一步:练习弹跳力,弹跳力好,跳上去双手抓住杆子上去就是一个了。这是很多人突破不了的“一个”大关。
第二步:最开始练习就不要从最标准的动作开始练,我们可以先练反手引体向上,做不标准的。每一个引体向上头低到杆子以下,就可以往上拉了,最开始手都没有力气。弹跳力好了,可以借助双腿往下使劲,腰板子一扭就上去了。