我们健身的目的简单可分为两类，一个是为了增肌，大概很多偏瘦的男生都是为了这个目的，让自己看起来更强壮。另一类是为了减肥，可能对于大多数偏胖的女同胞来说就是这种情况，通过健身让自己看起来身材更好，更苗条。可是不论你是增肌还是减肥，有一些健身常识我们需要知道。
工具/原料
无需工具
方法/步骤
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我们开始的运动要以小负荷为主，在适应的情况下慢慢增加重量。一组标准的动作标准是我们的身体稳定，重心不偏移。
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运动过程中补水是必须的，我们饮水不能一次喝太多而要在感觉有点渴了就少喝一点，做到少喝多饮。
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我们要合理搭配对身体各部位的锻炼，从大肌群到小肌群，从小负荷到大负荷。对手、肩、胸部、腹部、臀部和腿部进行搭配练习。
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对于健身的朋友来说，饮食也是至关重要的。我们要掌握的一个大原则就是，增肌的话就要补充较多的能量，减肥就要适当减少能量的补充加大能量的消耗，达到减脂的目的。
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对于健身时间来说，我们一般认为的是下午两点到晚上十一点这段时间比较好，在饭后一小时后健身。
注意事项
祝大家健身愉快，坚持健身，获得一个健康的身体。
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