居家瑜伽动作 有效缓解消化不良

核心提示：现代人久坐，饮食精细，导致很多人消化不良，下面三个瑜伽动作能有效缓解消化不良的症状，一起来跟着图片学习吧。扭转弯膝瑜伽动作一　　1.平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。　2.呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复做。　　功效：伸展脊椎，助于消化。扭转弯膝瑜伽动作二　　平躺于地板上，背部着地，左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。吸气，抬起肩膀远离地板。吸气，抬起左肩膀靠近左膝盖，右腿微微抬离地板。换到另一边重复做，每边重复10次。　　功效：助于消化，促进血液循环。站式瑜伽动作　　1.站立，双脚并拢，肩膀向后靠，伸直背部。2.吸气，双臂伸直越过头顶指向天花板。呼气，放下双臂自然垂下。重复10次。　　功效：促进血液循环，增加能量，刺激消化系统。