一定要学会正确的吃肉,不吃肉的话怎么能减肥呢?
工具/原料
1
各种优质的肉类。
2
各种健康的做法。
方法/步骤
1
鸡胸肉。鸡胸肉是健身人士最常吃的肉,它富含高蛋白,而且低脂肪。但是在做法上千万不要做油炸的。油炸的鸡胸肉比煮熟的鸡胸肉热量高一倍
2
牛肉。可选牛排或者是用牛腱子肉。经常健身的人是可以经常吃的。
3
普通鸡肉。除了鸡胸肉之外,普通鸡肉也是可以吃的,但是千万千万不要吃鸡皮。鸡皮的热量还是挺高的。
4
鱼肉。在减肥健身期间可以多吃鱼,但是不要吃油炸的鱼,就吃清蒸的就好了。
5
虾肉。虾米是优质蛋白的来源。尤其是晚餐可以多吃,比其他的肉类更好。
6
瘦猪肉。猪肉在减肥期间一样是可以吃的,但是一定要吃瘦的,千万千万不要吃肥肉。尤其是猪皮。
注意事项
1
在减肥期间一定要吃肉的。
2
但是也要控制量,不要把自己吃撑了。
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