跑步、逛街以及长时间穿高跟鞋很容易造成小腿肌肉僵硬，变粗。但通过针对性的按摩，这种情况能立即得到缓解，同时还能间接改善膝盖、腰部的酸痛。本课程属于放松按摩课程，通过手法对小腿肌肉、筋膜进行松解。
方法/步骤
1
步骤跪位，两膝、两足尖，足跟并拢，脚背贴地臀部慢慢坐向足跟，足背或小腿前外侧有拉伸感时即可保持在此角度
2
呼吸自然呼吸
3
动作感觉足背或小腿前外侧有拉伸感
4
常见错误错误：跪压角度过大解决：足背或小腿前外侧有拉伸感时即可保持在此角度
5
细节图示脚背完全贴地臀部尽可能向下坐
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