怎么样才能早睡

第一个有效的办法，通过早起养成早睡的习惯。大家都有这样的体验，如果第二天需要早早起床，那么会不自觉地早点入睡，已达到足够的睡眠时间。再比如，第二天休息，前一天晚上会特别晚睡觉，第二天再中午12点起来。所以说，如果要早睡，可以通过早起倒逼早睡。

第二，睡前半小时喝点银耳莲子汤或者睡前十分钟喝杯热牛奶。这个可谓是食补，喝一小碗银耳莲子对皮肤好，也有凝神安神的作用，可以睡得快睡得香。热牛奶也是有助于睡眠，但是建议吃完漱口，以防口腔疾病。

第三，睡前半小时泡脚，为半小时后的睡觉做个心理准备。泡脚的好处有利于睡眠，尤其是冬天，效果更为明显，因为冬天寒冷，所以泡脚能够改善局部血液循环，脚暖和了躺在被子里很快就睡着了。不然脚冷冰冰的，很难焐热，一晚上脚都是冷的，睡得也不好。

第四，设置关机时间严格按照计划的早睡时间。手机里的诱惑太多了，很容易被电视剧，视频等有趣的东西吸引，然后忘记该睡觉的时间点。设置了自动关机之后，会弹出关机的弹幕，起到提示自己该睡觉了的作用。然后可以放下手机开始早睡习惯。设置——更多设置——定时任务——定时开关机。

第五，睡前看书或者朗读。这个也是一些喜欢晚上看书的人和看书就犯困的人特别有效的。这样可以弥补把手机关机之后的失落感，手和眼睛都有事情做，而且都是有益健康的事情，而且很快就睡着了。

第六、关灯之后还是那么快睡觉的话，可以试着转动眼珠或者睡前按摩自己的身体。这个很养生同时也有助于早点进入睡觉。