五一小长假将至，很多人一早就酝酿着旅行计划。旅游虽然很快乐，但是一路上的舟车劳累也是避免不了的。无论出游选择什么交通工具，往往在到达目的地的时候，很多人早已腰酸背痛，疲惫不堪了。男女出游又有什么注意事项、一起来看看。
方法/步骤
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选择合适衣物和鞋子服装的选择原则是保暖、舒适、耐脏、易洗。此外要挑一双舒适保暖的平底鞋或坡跟鞋。
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多伸懒腰拉伸脊椎坐了十几个小时的火车，腰都快断了。这是坐火车出游的人最头疼的事。专家解释，这是因为人坐久了，腰部肌肉长时间处于紧张状态，会使肌肉劳损而引起酸痛不适。无论采取什么坐姿，都应该在坐一段时间后，站起来活动一下腰部、下肢等。这不仅有利于腰椎的生理功能，对身体其他部位也有保护作用。大家，坐火车、汽车时不妨经常直直腰杆，将两肩往后扩展一下，进行所谓的伸懒腰动作，使脊椎得到充分的拉伸。
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自驾出游应该驾驶3小时休息一次，对于自驾车出游或拼车回家的人来说，由于天气和路途情况不能确定，更需要做好健康准备。连续驾驶3个小时左右，必须进入服务区休息片刻，提振精神之后再继续赶路，以防止疲劳驾驶造成交通事故。
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乘飞机出游，飞行途中多饮水，高空飞行，人的身体会很容易产生脱水现象，所以在飞机上一定要多喝水。自己带上瓶装矿泉水会比较方便，一次长途飞行应该喝3公斤左右的水。
注意事项
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女性出游不要穿高跟鞋和紧胸罩
2
男性出游选择多功能、多用途的服饰
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