很多人，包括我自己都有便秘的困扰，那便秘怎么办吗?什么方法能帮助人们摆脱便秘呢?哪些食物能够帮助人们摆脱这种痛苦呢？现在结合我个人经验以及资料查询分享几点给大家。
工具/原料
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百度图片
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个人经验总结
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资料查询，搜索
方法/步骤
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首先要多喝水。 最好是白开书。这是最基本的，因为开水不但能保证人体水分的需要，还可起到顺畅排尿、排毒、消除体内废物的作用
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多吃香蕉。 它能够润肠胃。
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喝适量的蜂蜜水。
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多吃苹果。最好早上空腹吃。因为苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有一种特殊物质，顺利排泄有很好的效果。
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多吃蔬菜。 像大白菜，卷心菜等等富含维生素的蔬菜，忌吃饼干等干性食品。
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其次多吃土豆。 土豆容易消化，像香蕉一样，便秘时可以多吃一点。
注意事项
不成熟的香蕉不能吃，吃了反而会便秘
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