我的健身之路—选择方法篇

说到健身广大朋友应该会很头疼，特别是需要减肥的朋友们，小编身边就有很多这样的减肥阶段朋友。但是他们之中没有人成功，究其原因不外乎没有坚持下来以及训练方法不正确。小编刚开始健身的时候头两个月体重就减了将近5公斤，以下就来谈谈小编是如何坚持以及训练的。首先，饮食按正常饮食就好无需特意去节食，小编非常反对节食以及那些烂大街的减肥茶、减肥药。小编说实话没有尝试过任何一种减肥药减肥茶，但是身边有朋友尝试过，知道效果是什么吗？拉肚子！！！~简直是没病找病，是否能减肥可想而知。然后，选择训练方法。小编的训练方法很简单——跑步。小编认为跑步是最好消脂运动，没有之一。而跑步分为户外跑和室内跑步机辅助跑，如果你问我哪个效果好，我肯定地回答选择跑步机。为什么选择跑步机，因为跑步机可以稳定跑步速度。接下来讲述跑步要领，在这里先说明我们跑步的时候必须匀速跑，这点非常非常非常重要（重要的事情强调三遍），切勿猛然加速跑或一下减速跑。我们在户外跑很难保持匀速，相反会不知不觉就加速或减速了（之所以会出现这样得情况是因为户外的路况多变），这种情况最浪费体力。所以说选择跑步机是最好的健身减肥方式。那么跑多长时间跑多少公里合适呢？小编告诉你，请在跑步机上设定45分钟吧！！（我的跑步方法只对心脏和肺部功能都正常才适用，心脏或肺部功能不健全的请勿参考本方法！特别告示！）请注意，这里的45分钟是你从跑开始算起的哦，跑之前的各种热身活动不计在45分钟之内。OK~热身完之后先预设跑步速度，小编设置为6。是的，就是6！或许你会认为这也太慢了吧？是的，是很慢，但如果能坚持一口气跑完45分钟是非常艰苦的事情。我跑步的理念是，不注重速度而是注重持久度！记住我们不是训练短跑，我们的目标是消脂！是锻炼我们的毅力！选择方法篇写到这里已结束，下一篇讲的是如何跑以及我跑步的经历，敬请期待！